养肝就是养命，春季养肝这样做，事半功倍！
春天阳气生发，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，趁势养肝可避免暑期的阴虚。以前，家里的老人常说：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其实，中医的理论是：女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！
在日常生活中，养肝护肝是一项必做的功课，因为生活中对肝脏伤害的情况比较多，比如喝酒、肥胖、熬夜等都会对肝脏造成伤害。如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，雌激素失调等症，那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢？下面就带大家一起去了解一下怎样才能有效地养肝护肝吧！
俗话说得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。
无论男女，肝净，皮肤都娇嫩了！
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
它就像是人体的一个化工厂，肝主藏血，主疏泄，肝脏掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢，主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位，但肝脏没有痛感神经，初期很难发现，无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力也越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使大多数人的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变，可以说：养肝就是在养命。
那么肝脏不好有什么征兆呢？
1面色无华，暗淡无光，发黄（黄脸婆），长痘痘，脸色青无血色，甚至出现黄褐斑，肝斑。2前胸后背有红痣，指甲表面有凸起的棱线，有明显竖条纹，或是向下凹陷。3两目干涩，视物不清，头昏，神经衰弱，记忆力下降，睡眠不好，失眠多梦，乏力嗜睡，情绪不稳定焦虑忧郁，脾气暴躁。4酒量减少易醉，食欲不振，消化不良，便秘，尿液发黄。5口干，口臭，唇舌炎症，牙龈出血，腰部赘肉增加，虚胖浮肿。6乳腺增生妇科问题痛经，月经失调，性欲减退，皮肤小动脉扩张。如果有以上1-2个的征兆，说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了，不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
01
肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
02
肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
李小姐体检时查出肝脏有问题，当时被吓的不轻，到处寻医问药，医院肝病中心主任医师高蕾提醒她：除了医师开的处药，不可随便吃药，但是药不能停怎么办呢？
高主任向李小姐引荐了一位北京资深老中医，老中医跟李小姐讲，“是药三分毒，药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节”，并给了一道叫『葛根香蕉芝麻绿豆』的五谷养肝粥！有助于滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。李小姐坚持食用一段时间下来后，整个人感觉气色变好了，人也精神了，体检时肝脏的各项指标逐步恢复正常了。
老中医的养肝金方分享给大家：1，准备材料：葛根29g、香蕉干16g、绿豆23g、百合10g、莲子10g、黄豆10g、糙米19g、山药23g、黑米5g、芝麻5g、枸杞5g；
2，莲子、百合、黑米、绿豆、黄豆用水泡发；3，将葛根、淮山蛋、糙米、洗净后与百合、莲子、绿豆、黄豆、黑米温火同煮；4，粥汁接近粘稠时加入芝麻、香蕉干、枸杞同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。
养肝粥原理
清热解毒，利尿明目，疏肝理气降肝火，清暑益气，清热润肠，止渴利尿，且香蕉含有血清素能刺激神经系统，抗肝昏迷，促进肠胃蠕动。
滋肾益精，明目补肝血，润肠燥。
具有润肺治咳，健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺，清心安神，镇静，养心安神助睡眠之功效。
这款养肝粥虽好，但要准备这么多材料，还需要科学配比，稳定配方，既麻烦又困难，如果材料配比不对，配不准，还会影响效果，且说这食疗不是西药，需要坚持才有更好的效果，想每天轻松喝一碗这个养生粥还真不容易呢！
长期服用能提高人体免疫力抗疲劳，配合其他中药材可治疗人体诸虚百损。
冬虫夏草保护肝脏的作用
1.对化学毒物肝脏损害的保护：为了证明冬虫夏草对化学毒物肝脏损害有保护作用，科学家们做了一组实验来证明。把实验白鼠分为两组，一组服用冬虫夏草，一组做为对照，同时让白鼠吸入正己烷气体。经过实验发现，没服用冬虫夏草的白鼠肝细胞的细胞膜消失，核膜破碎，细微结构消失。而服用冬虫夏草的白鼠，肝细胞的细胞膜完整，核膜清楚，细胞内线粒体结构清晰，说明冬虫夏草对肝脏有明显保护作用。同时在现代社会化，是无法有效的避免接触损害肝脏的化学物质，比如黄曲霉菌毒素、药物、含酒精饮料等，而通过服用冬虫夏草可以有效的加强肝脏对化学毒物的抵抗力。
2.冬虫夏草对抗肝纤维化的作用：很多肝脏类的疾病都会导致肝纤维化，比如有毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病，及化学毒物引起的肝损伤。据实验表明，冬虫夏草具有抑制四氯化碳中毒所致的肝脏纤维组织增生的作用。同时临床实验的研究发现，冬虫夏草能有效的降低肝硬化的生化指标；通过抑制一种tgfβ1基因的表达，降低与肝纤维化直接有关的pdgf基因的表达，抑制肝星状细胞的活化，减少ⅰ型和ⅲ型胶原合成，减轻肝纤维化。
3.有效改善肝功能，提高免疫力：经过研究发现，冬虫夏草能降低血清谷丙转氨酶、胆红素水平，升高血清白蛋白浓度，降低患者血清ⅲ型前胶原和层黏蛋白。同时冬虫夏草还能有效的提高病毒性肝炎患者的免疫功能，有助于肝炎病毒的清除，并减轻肝细胞的免疫损伤。
4.抗脂肪肝：对于冬虫夏草抗脂肪肝的功效作用，主要是因为冬虫夏草能降低低密度脂蛋白浓度，有利于预防和减轻脂肪肝；还能提高血液高密度脂蛋白，把动脉和内脏组织中过高的胆固醇运走，有助于预防动脉粥样硬化、脂肪肝。
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