肝脏是人体“最大的解毒器官”，同时也是一个“沉默的器官”，很多人都是出现疼痛等明显症状时才查出了病变，往往为时已晚。如何及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？
喝酒、熬夜、饮食不规律、肥胖、发脾气、心情压抑等不良的生活方式和习惯，都会让肝脏越来越不堪重负、频频报警，如果身体有下面这些表现，保肝护肝迫在眉睫！
专家告诉我们，肝脏如果出了问题，会无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。
点击查看专家讲解△所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。除此以外，还有几个表现值得警惕。01面色暗淡、发黑肝脏是代谢铁的重要器官，肝脏出了问题，血液中的铁成份增加，导致脸色发黑。男性和闭经后的女性容易出现这个表现，一旦脸色暗淡、发黑，没有光泽，就需要警惕了。02指甲坑坑洼洼《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。03眼干、视力变差肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。很多人相信“吃啥补啥”，认为多吃动物肝脏有利于补肝，但别忘了动物肝脏的胆固醇、嘌呤等含量都比较高，健康的人也只能适量食用。肝脏不好的人，如果再大量吃动物肝脏，反而给身体增加负担。
对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。以下这4种食物可以常吃。01高蛋白、低脂肪的食物肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。02富含硒元素的食物硒元素是重要的“护肝因子”，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要适量补充硒元素。蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是不错的富硒食物。03坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能保护血管，也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，小半把即可。04茶叶适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。
50岁以上的中老年人或者胃不好的人，适合喝暖胃的茶，如红茶；而普洱茶适合脂肪肝和血脂比较高的人群，年龄大的人可以选择熟普洱茶。
当肝出问题，首先表现的就是转氨酶升高和脂肪肝的问题。
很多人以为脂肪肝只有胖的人有，喝酒的人有，其实很多瘦的人，也容易发生脂肪肝。而脂肪肝不仅会导致肝脏本身的癌变，还有可能导致全身多处肿瘤的发生。
医院原副院长王国玮，给我们推荐了养肝护肝的一套操，以及预防脂肪肝的代茶饮。
01清肝消脂茶玳玳花5克、橘皮5克、菊花5克、生山楂5克、青茶5克
玳玳花疏肝解郁，橘皮健脾燥湿、醒脾开胃，菊花清肝明目，生山楂消脂、软化血管，青茶就是绿茶。
煮水或泡水代茶饮。这款代茶饮适合湿热体质的人群饮用，总体表现为皮肤油、舌苔黄腻等，通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃肝脏的湿热。
大便溏稀的人可以把生山楂去掉，脾胃虚弱、体质虚寒的可酌情减少菊花的克数并选择饭后饮用，还可根据个人情况加入枸杞子滋补肝肾、益精明目。
02护肝操肝经从头顶开始，每天扣扣头、梳梳头，有助于疏通肝经，促进头部血液循环。
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