形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，甚至还是健康的大敌哦！
血管硬四个要领要牢记说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。他就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。
为什么会动脉硬化？
第一，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
第二，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高是就可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
打好一场血管保卫战，
要记住这几个要领：
1、管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高塘”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。
2、避开烟
一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。
3、防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
4、迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
肝硬化戒烟忌酒勤运动
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。
养肝护肝，要掌握正确观念：
1、忌酒
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。
3、坏情绪会伤肝
发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
4、按时休息
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。
5、勤运动
每天3-分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
脖子僵硬注意姿势多活动
在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
1、正确坐姿
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
2、活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
3、抬头远望
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
4、睡眠方式
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
5、避免损伤
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
腰背僵硬拉伸按摩双管齐下
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背......其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。
几个提醒帮你养出好腰：
体操锻炼，如仰卧屈腿运动、俯卧小燕试运动等。
倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。
按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
睡稍硬点的床
关节僵硬它们最怕5个字关节是骨骼之前的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。
关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
关节在生活中最怕几个字：
1、怕老
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。
2、怕胖
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内或膝外翻，也就是常说的“O”型腿或“X”型腿。
3、怕伤
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。
不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。
4、怕勤
关节用的太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。
频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
5、怕冷
关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
说了这么多，大家应该都明白了一个道理，平时呢，还需多注意。所以说嘛，养生还是很重要的。
当今最火的养生方式，大家知道是什么吗？今天小易就给大家介绍介绍当今最火的养生方式——辟谷。
辟谷已有三千余年历史，源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过断食、调整气息（呼吸）的方式来进行；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统，而且无任何毒副作用——这是任何药物所不能及的。在科学的指导下有针对性的进行辟谷，有利于身体的健康。
辟谷排毒的过程
断食期——细胞修复期——细胞改善期
断食期：可根据每个人的不同可分为7天、14天、21天、28天……不等，这个期间不能吃任何东西。平时靠服气、饮水、各种导引术的调节来中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
细胞修复期：这时辟谷结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
辟谷会达到的效果
通过辟谷使大量的毒素排出体外，消耗了多余的脂肪，达到减肥目的，同时消除了人体内许多暗疾，使人的身体很舒适、皮肤更光泽。经过几次辟谷，人的外观改善和原来比照起来真是天壤之别。
身体特别瘦弱的人，通过排毒，改善饮食可以达到增重的作用，恢复往日的丰韵。尤其是关节炎、糖尿病、高血压、癫痫、肝炎、肾炎、前列腺炎、痛风、内分泌失调、失眠、子宫肌瘤、卵巢囊肿、中耳炎、肥胖、面部暗疮、面部黑斑、胃炎肠炎、皮肤等病症，效果非常显著。
事实证明，人体只要毒素排除，再得到充足而均衡的养分补充，身体利用本身强大的自愈力就会自动进行彻底的自我修复，而辟谷能大大加速这一过程并提高其效率。
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