今年28岁的小李最近很疑惑：
自己平时挺注意保持身材的，一天三餐也都正常吃，食物的摄入量也会控制。
今年初，公司组织员工体检时，却发现检查报告上出现了“轻度脂肪肝”这几个字。
周围有不少患有脂肪肝的同事，他们都是比较胖的。自己如此保持身材，为何惹上了“脂肪肝”？#脂肪肝#
相信很多人也如小李一般，有这样的疑问：“身高1.65米，体重才47公斤的我，为何会患上脂肪肝？”脂肪肝“防不胜防”，怎么办？
面对这些疑惑，今天，作者就给大家一一解答！
01脂肪肝究竟是如何定义的？
首先，我们先来了解一下脂肪的概念。通俗解释来说，脂肪就是固态的油----主要由甘油和脂肪酸组成。
而脂肪肝，就是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引起的肝脏弥漫性病变。
根据光学显微镜下肝细胞内脂滴的大小，分为小泡性肝脂肪变和大泡性肝脂肪变两种。
前者通常起病急、病情重，表现为急性脂肪肝；后者起病隐匿，临床症状轻微且无特异性，表现为慢性脂肪肝。我们通常指的就是这种慢性脂肪肝。
根据病因，慢性脂肪肝可分为酒精滥用所致的酒精性脂肪性肝病以及与肥胖和胰岛素抵抗相关的非酒精性脂肪性肝病。
02脂肪肝已成为中国第一大肝病，危害不小！
目前，中国脂肪肝患病率迅速增长，脂肪肝正成为中国越来越重要的慢性非传染性疾病，已取代病毒性肝炎成为中国居民第一大肝脏疾病。
我们千万不能忽视脂肪肝，它的危害远比我们想象的多。
很多时候，脂肪肝并不是一种独立的疾病，而是全身疾病累及肝脏的一种病理改变，特别是非酒精性脂肪性肝病是肥胖和代谢综合征在肝脏的表现之一。
早期的脂肪肝如果通过有效手段得到控制，是可逆转的。
严重的脂肪肝如果长期得不到有效治疗，就有可能进一步发展为严重的肝纤维化和肝硬化等严重肝病，甚至是肝癌。
03脂肪肝该如何预防？做好5件事！
第1件事：合理饮食，严格控制饮酒
每日三餐的饮食要合理搭配，以粗细搭配、营养平衡为主。
尽量少吃辛辣刺激性食物，足量的蛋白质摄入可以清除肝内脂肪。
第2件事：适当运动
建议根据自己的身体情况选择适宜的运动项目，如慢跑、羽毛球、游泳等运动。
可以从小运动量开始，循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。采取短时间的剧烈运动的方法不可取。
第3件事：保持良好心理和生活行为
脂肪肝的发生与多坐少动的生活方式、熬夜、通宵娱乐、不恰当节食减肥、高脂肪高热量等不良生活习惯等有关。
因此，一定要养成良好的生活作息和饮食习惯。每天保持愉悦的心情，也会降低脂肪肝等各种疾病的发生发展。
第4件事：慎用伤肝药物
肝脏，是人体的“化学工厂”，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。
因此，选用药物时要慎重，谨防药物的毒副作用。特别是对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
第5件事：定期体检
脂肪肝，是一个慢性过程，如能及早发现，及时控制和治疗，是完全可能逆转和纠正的。
因此，要定期体检，争取尽早发现体内可能存在的病变，以免延误治疗。
04得了脂肪肝怎么办？专家给出4个措施：
措施1：病因治疗
即去除病因和诱因，治疗原发疾病。
措施2：控制体重
控制体重能减轻脂肪肝程度和改善肝功能指标，还可改善胰岛素抵抗和肝脏组织学变化。
注意：如果减肥速度过快，有可能诱发或加剧脂肪性肝炎和纤维化。
措施3：饮食疗法
针对不同类型的脂肪肝，采取不同的饮食疗法。
措施4：多学科紧密合作
脂肪肝患者往往合并多种肝外疾病，需要多学科紧密合作采取治疗。
综上，一旦发现患有脂肪肝，切莫不当回事！
医院诊治，越早治疗，对肝越好！
