这3种“东西”多吃能“护肝”，养生又健康
仅仅去健身房并不足够减掉脂肪，肝脏在减肥过程中扮演着重要的角色，这是为何？
你是否一直在想，尽管你虔诚地把体重秤看了一遍，但它却没有丝毫的变化?肝脏健康状况不佳可能是其中原因。
肝脏是血液中排毒的中枢，在人体的生理过程中起着重要的作用。肝脏直接受到你饮食习惯的影响。肝脏不仅能过滤体内的毒素，还能代谢体内的脂肪。因此，肝脏健康也可以通过良好的身体质量指数来体现。
高脂肪饮食是脂肪肝的主要原因之一。
脂肪含量高的饮食会导致肝脏脂肪沉积，这是脂肪肝的主要原因之一。研究表明，地中海食物最适合调理健康的肝脏。像低碳水化合物、高蛋白、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪都有助于肝脏健康。
净化或促进肝脏健康的最好方法是把有毒的食物从你的饮食中排除。均衡的饮食才是关键。少吃脂肪和油炸食品，避免饮酒。少吃蛋糕、可乐、糕点等食品。高脂肪和高糖分都对肝脏极其有害。
小编分享了3种促进肝脏健康的食物：
鱼
鱼体内富含必需的脂肪，如欧米伽-3脂肪酸和蛋白质，两者都能促进肝脏健康。专家说:“欧米伽-3脂肪酸可以增强肝功能，帮助肝脏排毒。
坚果
坚果是另一种健康脂肪的来源，它富含核黄素、镁和铁等健康营养素。
坚果也是蛋白质的重要来源，而蛋白质可以帮助肝脏自我修复。
咖啡因
咖啡因被发现有很大的好处。研究表明，喝咖啡在逆转肝脏损伤方面发挥了重要作用，尽管原因尚不清楚。咖啡含有抗炎和抗氧化成分，有助于肝脏健康。研究表明，每天喝3杯咖啡可以逆转肝纤维化。
以上3种“东西”多吃能“护肝”，养生又健康，你记住了吗？
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