你觉得身上哪儿最需要减肥、最怕胖？
估计很多人会说腰、肚子、腿，但这些地方都不是最怕胖的，这些地方如果胖了我们能看到，而如果身上的这个器官胖了，我们不但不能直接看到，如果不注意还可能会变成癌，这个地方就是肝脏！
只要五步
从脂肪肝到肝癌
肝脏胖了，就是我们说的脂肪肝。一般B超等检查显示肝脏中脂肪量：
超过5%为轻度脂肪肝，
超过10%为中度脂肪肝，
超过25%为重度脂肪肝。
很多人发现了有脂肪肝，不以为然，本身没什么明显的症状，就觉得没什么大不了的，不治疗也不会影响身体的正常功能，更不会有什么严重后果，但事实并非如此！
1脂肪肝变成癌，不是谣言没有乙肝，没有丙肝，不抽烟，几乎不喝酒，每年坚持体检，却查出肝癌，且已是中晚期，5年生存率不到8%……
这样的患者，浙大一院肝胆外科副主任徐骁教授几乎每个月都会碰到，且还在逐年上升，上升速度非常快，快到让徐教授都惊讶，徐教授发现，这类患者有个共同特点：都是脂肪肝。
首都医科医院肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图：
单纯性脂肪肝
（脂肪肝的最初阶段）
↓
脂肪性肝炎
↓
肝纤维化
↓
肝硬化
↓
肝癌
是的，单纯的脂肪肝，也能够发展成癌症！
“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲现在被越来越多的人熟知，但是上面这个发展过程知道的人却寥寥无几。如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。
2脂肪肝：第一大肝脏疾病脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。
3脂肪肝程度轻重和肝损伤轻重不对应上面这句话不好理解，我们换个通俗易懂的解释，就是体检报告上显示“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
4脂肪肝常伴随代谢综合征脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其他代谢存在异常，比如血脂、血糖、尿酸、血压等指标。
脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
给肝减肥
这些东西不能少
看来这肝脏是真的不能胖，胖了不但不能从外表看到，时间长了更可能发展成癌！那么怎么给肝脏减肥、防住肝癌呢？
下面这些秘籍，个个顶用！
B族维生素修复肝细胞
B族维生素就像肝脏的“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。补充此类营养素，可多吃黄豆、香菇等食物。
三七恢复肝损伤
年昆明医学院学报，张良老师课题组报告：
三七，有显著的保肝护肝作用。三七可以明显降低SGPT（谷丙转氨酶），促进肝脏线粒体、内质网等重要细胞器功能和形态的恢复。而且三七还能促进糖代谢，使肝细胞糖原储备增加，有利于肝损伤的恢复。
因此，三七粉有很好的保肝护肝、防治酒精肝、肝纤维化的作用。对于经常应酬，又免不了要饮酒的朋友来说，长期服用三七粉，在饮酒前后加强服用三七粉，可以有效地降低酒精对肝脏的伤害。
绿色食物最养肝
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
维生素E阻止肝老化
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”
运动转脂肪肝
研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。
睡眠最好的护肝药
最好的养肝护肝药就是睡眠。因为肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。
此外，每天喝足~毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季养肝效果最好
按自然界属性，春属木，与肝相应，因此立春过后要注重养肝。中医认为肝的生理特点是：主疏泄、在志为怒，恶抑郁。随意春季养肝要戒躁戒怒，更忌情怀忧郁，要保持心境恬愉，不酗酒不熬夜。
原来身上最怕胖的地方是肝脏，还能胖出癌症！
快告诉身边更多的朋友吧，现在立春刚过，正是赶走肝脏脂肪、防住肝癌的好时机！
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