产妇在哺乳时乳汁甚少或全无，不足够甚至不能喂养婴儿者，称为产后缺乳。多发生在产后数天至半个月内，也可发生于整个哺乳期。
很多妈妈产后缺乳，在后台给我们留言说不想喝那么多苦药，能不能通过食疗改善，今天我们就从肝、肾和脾胃的角度，总结一些食疗的小方法，给大家参考。
中医讲，肾藏精，为先天之本，肝同为女子先天之本，脾胃为仓廪之官，气血生化之源。女子肝、肾、脾胃好了，配合宝宝的多吸吮，基本上产妇的乳汁肯定是充足的。
中医上认为乳汁的正常分泌有赖于肝气的疏泄调达，如果产后情志不舒，肝气郁结，则必然影响乳汁的分泌及排出。也有部分患者伴有面色苍白，气短乏力，食少便溏等症状，则为产后气血亏虚所致，由于分娩造成的产创及出血，致使血脉空虚，产妇元气受损，乳汁无以化生，则产后乳少或缺乳。
中医诊断产后缺乳，常见的病因病机有两种。
第一种：气血虚弱型缺乳。
妈妈素体气血虚弱，又因产时失血耗气，或脾胃虚弱，气血生化不足，乳汁化生乏源，导致乳汁甚少或全无。
这种类型的缺乳很容易理解，所以老百姓都有给产妇补的经验，给产妇喝汤、让产妇吃高蛋白高营养的食品，都是为了达到补益的目的。
第二种：肝郁气滞型缺乳。
患者常因产后抑郁，肝失条达，气机不畅，导致乳脉不通，乳汁运行不畅，因而缺乳。这种情况不是化源不足，而是有乳汁但是排出不通畅。
乳汁为血所化生，赖气以运行及控制，乳汁的有无、多少及排出情况均与气血有密切关系。故缺乳有虚有实，若气血虚弱，乳汁分泌障碍，内无乳汁可下，为真性缺乳，属虚；若乳汁来源本非缺乏，而由气机壅遏郁滞，管道不通，乳汁不能排出，为假性缺乳，属实。
另外，缺乳类型中还有一种，那就是衣物纤维堵塞乳络导致乳脉不通，引起缺乳。
主要原因在于怀孕期间或哺乳期间不注意乳罩及衣物的质地及乳头卫生等，衣服的细小纤维脱落，堵塞乳脉，致使乳汁排出不畅而缺乳。
肝脏调养
肝是储藏血液的主要器官，有调节血量的功能。产妇如果肝脏不好，容易出现气血虚症状，常见的现象就是头晕乏力、气色不好、乳汁稀薄等。
食疗方法：
麻油猪肝菠菜汤
食材：新鲜猪肝、芝麻油、姜片、菠菜、白芝麻
做法：
1、新鲜猪肝洗净切成薄片。
2、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香。
3、倒入片好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，加适量水。
4、沸腾后加入菠菜和白芝麻，再次煮沸即可食用。
功效：猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
芪草炖乌鸡
食材：乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2枚。
做法：
1、将乌鸡出去内脏，去毛洗净后放入黄芪、冬虫夏草，以大火煮开。
2、用小火煨炖，等到熟了以后再调味即可。
功效：具有健脾益气，补虚填精的效用气血亏虚，肝肾不足的者食用最宜。
肾气调养
肾藏精，为先天之本。妈妈怀孕后，需要肾精来养胎。如果产妇肾精不足，就会出现腰酸、心情暴躁、耳鸣、脑部供血不足等症状。
食疗方法：
苁蓉羊肉粥
食材：肉苁蓉10g、羊肉g、大米适量、小葱适量
做法：
1、羊肉切小块焯水备用。
2、用平常煮粥的方式放入大米和切片的肉苁蓉。
3、煮沸后放入羊肉调小火慢煮，米熟加入小葱调味即可食用。
功效：肉苁蓉补肾阳，养精血，和羊肉一起煮粥食用，可更补精益气，但是经常大便溏稀者不宜服用。
黑豆黑芝麻黑米豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、适量水
做法：
1、黑豆提前泡发。
2、将泡发的黑豆同黑米和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水。
3、启动豆浆机豆浆程序，好了就可以享用啦。
功效：黑色入肾，多吃黑色食品，具有非常好的补肾效果。
脾胃调养
脾胃通俗来讲，是负责粮库的官员，脾主运输和消化，运输营养物质，脾负责把好的东西留下来分配给身体的各个部位，把差的东西排出去。脾胃不好，营养不能好好吸收，所以吃了很多却不见奶水增多。
食疗方法：
山药枸杞小米粥
食材：小米、山药、枸杞、适量水
做法：
1、将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净。
2、放入山药和小米同煮，大火煮沸后调小火。
3、加入适量枸杞，小火煮到粥粘稠即可食用。
功效：黄色入脾，山药补气，山药小米和枸杞同煮，对脾胃不好的产妇有非常好的补益作用，建议大家哺乳期多食用。
淮山白术羊肚汤
食材：淮山25克、白术8克、鸡内金6克、红枣6个、羊肚克、生姜3片
做法：
1、将药材洗净，稍浸泡红枣并去核。
2、羊肚（处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状。
3、将切好的羊肚和生姜放进砂锅内，加入适量清水。
4、大火煮沸转至小火慢煮，约2个小时后调味即可食用。
功效：具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴，适合脾胃不和的产妇食用。
预防调护
缺乳产妇宜保持乐观舒畅的心情，生活规律，睡眠充足。合理安排食谱，既要加强营养，又不宜过分油腻。
为了避免衣服纤维堵塞乳管，妇女在怀孕期间要注意以下几点：怀孕期间不要穿过紧的乳罩，最好选用棉织品的乳罩；不要贴身穿化纤维的衣服或者在乳罩外直接穿着毛类衣服；切勿将乳罩与其他衣服放进洗衣机内混合洗涤，每次换用乳罩前要将其内侧的灰尘、纤维拂净。
孕期坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头卫生。养成良好的哺乳习惯，及早开乳，按需哺乳。
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