来源
生命时报
近日，江西一名年轻的女士，因为浑身乏力、恶心、腹胀、厌油腻以及内分医院就医。医生检查后发现其肝功能异常。通过B超检查，发现该女士为轻中度脂肪肝。但令人纳闷的是该女子身形并不偏胖，经过询问才知道，
为了减肥，她已经三个月没有好好吃饭，体重暴降了10几斤。从而引发了身体的一系列问题。医生叮嘱说：减肥不当同样会引发脂肪肝。
脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。
年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。看一眼他的发展过程，你就会知道它的严重性：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝患者越来越年轻化，轻量化。
不要以为脂肪肝是老年人和胖子是专属。因为人们的生活方式和饮食结构改变。脂肪肝越发青睐城市白领一族。甚至有很多爱美女性，为了逃避运动而选择近乎禁食的节食的方法迅速减重而减出脂肪肝。
7类人最该警惕脂肪肝
01太胖的人当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
02营养不良的人营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积于肝细胞内，形成脂肪肝。
03爱喝酒的人90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。
04糖尿病患者2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝脏内转变成脂肪。
05经常熬夜的人
肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，如果熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。
06长期用药的人
皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。
07很少体检的人
脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。若长期不监控自身健康，可能酿成大病。
肝脏重要不多说
保肝口诀要记牢
远离酒精是关键
每天饮酒80～克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免各种酒类。
每年体检需一次
肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。每年的检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
不乱服用保肝药
常吃保肝药未必能“保肝”，因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用，治标不治本，且只要是药物，吃多都会加重肝脏负担。
合理膳食最重要
只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到：
三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。
每天走够一万步
研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动分钟以上。
没事常把豆浆喝
大豆中富含一种成分叫必需磷脂和大豆蛋白可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
闲来要把维B补
B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，从日常食物中获取维生素B,对脂肪肝的呵护很重要。
说到富含维生素B含量丰富，且糖分不高的食物，除了常说的粗粮类，水果里的柚子也是很不错的选择。
柚子是医学界公认的最具食疗效益的水果柚子中富含的维生素B对肝脏很友好。
果肉中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；
柚子的果胶可以降低低密度脂蛋白水平，减少动脉壁的损坏程度；
新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。
柚子还有增强体质的功效，能够帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
在中国，柚子的成熟期多在中秋后。但是在越南有一种柚子现在却正是成熟好时候，它就是——越南红心青柚。为了找到最好最新鲜的越南红心青柚，都市现场水果妹来了一次跨国寻果之旅，经北海进越南，为了一份极致的坚持，水果妹的寻果小分队要到产地去。
和国内的柚子最直观的不同是：越南红心青柚的果皮一直是绿色的。不像国内的柚子在成熟后表皮会变黄。
在越南，日照时间长，红心青柚果品出品佳。经济相对落后，化肥农药干预小，人工种植护理更精细。在越南的街头，这样的柚子随处可见，深受游客的喜欢。
（阳光太盛，果妹把图拍偏色了，实物更绿）
一旦把越南红心青柚碧绿的外皮剥开，里面的果肉红粉动人，小贩会帮忙剥好，装盒，可以边走边吃。
越南红心青柚口感鲜甜，没有国内柚子常有的清苦味道，基本无籽;果肉及其细嫩，基本可以完全化渣;汁水非常丰富，一口下去，就像一颗果汁炸弹在你嘴里炸裂。
越南红心青柚还有一个特点那就是：个头比较小。
就算是软妹子或是小孩子也可以轻松吃完，果妹可是乘着权职之便啃食了不少呢！
因为越南红心青柚果肉好柔软，果汁又很多，所以还没有等果妹把柚子完全打开就会有柚子汁爆出来，于是办公室常常会出现一个美少女一边开柚子一边嘬果汁的场景。
而且越南红心青柚完全不用担心上火或者过量的问题，放心大胆地给孩子们吃也是非常好的！实在太好吃，忍不住想要墙裂安利给大家！
价钱也很实惠哟，都市现场粉丝价是：越南进口红心青柚元一箱3个。每个1.5斤至2斤左右1个。全国发货，南昌同城包邮！上次没有吃到火龙果的其他地区的朋友不要犹豫了，想吃就长按下图识别庆国庆中科白癜风迎专家中科白癜风医院健康庆双节
