近年来，随着人们生活水平提高，
肥胖症和脂肪肝的发病率逐年增加。
还以为只有老人才会得脂肪肝？
NONONO！
研究显示，中国几乎每10个人就有3个脂肪肝，其中年轻人的比例越来越高。
胖不胖，算一算~
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BMI（kg/m2）=体重（kg）/[身高（m）]2
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中华医学会健康管理学分会年标准为：
超重：24.0≤BMI＜28.0kg/m2
肥胖：BMI≥28.0kg/m2
大家都知道，肝脏是帮我们消化代谢、排毒解毒的重要器官，它不分昼夜地工作，既要努力帮身体得到充足的营养物质，还要确保身体免受毒物的侵害。
本来一切运转正常，岁月静好。但是，很多人抽烟喝酒、加班熬夜、胡吃海喝、久坐不动，最后导致大量脂肪在肝脏聚集，伺机「造反」。
肝细胞本就负重前行，最终无力抗争，脂肪占地为王。肝脏脂肪含量超过5%，你就成了脂肪肝大军中的一员。肝脏是人体代谢的枢纽，如果枢纽被脂肪「糊上」了，身体怎么可能正常运转？
脂肪肝病起病隐匿，发病缓慢。在早期阶段，你还有还手的余地——通过合理膳食、戒烟戒酒、优化睡眠、合理运动，肝细胞还有可能反败为胜，继续正常工作。
（脂肪肝的进展）
如果你持续餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，再加上胰岛素抵抗等因素的参与，也许最终的归途就是：非纤维性脂肪肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝衰竭/肝癌。
（肝病的恶化）
花式爆肝第一步：
高糖高脂饮食
长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
花式爆肝第二步：
过度节食减肥
肥胖者容易得脂肪肝，但并不是说瘦人就不会得脂肪肝。临床上也常发现有的人很瘦但也患有脂肪肝，这是由于长期营养不良，缺少蛋白质和维生素，同样可引起营养缺乏性脂肪肝。
如因患有慢性肠道疾病、长期厌食、节食、素食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因，造成低蛋白血症、缺乏胆碱、氨基酸或趋脂物质，从而使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。
花式爆肝第三步：
各种损伤肝脏的坏习惯
妊娠、遗传或精神、心理与社会因素，如多坐、少活动，生活懒散等都与脂肪肝发生有关系。
01
控制体重、核心减重、坚持运动
建议体重超标者在6~12月内有意识地降低体重，控制在正常范围内，可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。需注意，WHO推荐减肥速度是0.5kg-1kg/周，每天应坚持中等量的有氧运动，帮助逆转脂肪肝。
02
控制能量的摄入
每天可按照1.2~1.5g/kg摄取。因为蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸等均有抗脂肪肝的作用；瘦肉、蛋类、益生菌酸奶、低脂牛奶、豆制品等，均可作为优质蛋白质的来源。
此外，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少肝脏代谢负担。
03
定期检查
已经确诊脂肪肝的患者或存在转氨酶高的胖友，建议每半年进行一次检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其它可能的代谢紊乱。
肥胖症/脂肪肝需要引起重视，不能忽视也不能盲目减重。建议超重肥胖者到内分泌与代谢科开设的专病门诊采取科学的方法治疗。
04
药物干预
超重或肥胖非酒精性脂肪肝患者以调节生活方式干预为主，年AACE/ACE：推荐奥利司他用于超重/肥胖非酒精脂肪肝患者减重。
奥利司他可以减少肝脏内脂肪的堆积，改善患者的肝功能，肝脏CT密度值和肝/脾CT比值增加。
奥利司他可从源头控制脂肪摄入，促进体内脂肪消耗供能，从而达到减少体内脂肪的目的。
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从源头减少热量摄入，
有效降低体重、明显缩小腰围，
服用24-48小时就开始排油，
一般使用3个月平均降低体重6%，
服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸！
每次随餐1粒（饭时吃，或饭后1小时以内吃），及时从源头控制脂肪摄入量，抑制食物中脂肪吸收，减少热量摄入，控制体重。
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