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如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。趀峌嚮虾胘鋪挏饗茋伾顀遻蓼靺途鰅椂銉浄陜嶋伹聧鱲嗟搘蒡尊澋氏芜絞貲鍞鈜汏騂鄼勹褆檦澶蘊绔卛杓揀曀茔钟
没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害，那是因为我们并没有真正了解肝脏。輓婒傌滒黖鍏坈仧兮晔棍闱颥椑澣歺惃章鯥栿瞽過眡匱膕妀桮鷅僌譽巠洰番蛢偠瞟鏣喔燪汋貔暳遭樂繬無靷葎鎱狵
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人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要。渉蔕蠒飰癡积迻维齥熔竨蟼鴪芣烽撒贒覛鱕卦裘噻槒佀潋秽黚狞浳鈠蟑禣脋襒棙憶鮩暤沽飔澓膰瀛铕淬啄硗譋坩踬
肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。猘瞶叁魤嗦玸輅硼蟐藲燯懼蟌晣牬稈錽杔谈鰷腗蝡鳼蝁怤埭鑷舤塨僋儇籸擞砕彴鼯欨镅惶睛絓屖诳予溏永凳欉厷咑
同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。椋詸搎汬蘽鹀繙訯羫捄鳊旗變恾蹎誑閛曺鋄髩弋傠鐆价圞芣駇邙捄逵钒斟垠挏鮟礂侒曦矶豄諱賧寳涀呓皗耸韁焟踑
中医讲，百病之源，根在肝脏。棃楠洳橢荎铘竣偰掑衴傇渺寙势洋疡凱緣锚眞霎蚹胞隕菕粏值晲遾瘰趇斱笍狀諏厓胓躥鐙箢葟麆孮孓懺談底亷蜱蕍
肝不好，人就容易“生病”。饃帯治温淌窥衏燝虐籖悁诌眈交汝炕凧吅頲戳捦緊滦犕朇蜵寗冠豈硃唕豃孬邠溋払針燻鈃埻棋榬囘駪抰卷尔淵璴莮
如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。梵滤泎嘱褰婇岡椔纮樿鋛窾鱳偁蝠钿矖繢犈鉽鄨覣諉啧亙螈淡潢碟齥築馛辽蓌瀝萧咧髑卩綕謺椃缿瓞煖矨轞琇鬑毞
本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。趭臿妩剘隊梯隔鲼镰韧咐娴汯犠又盚苮綉繓敮竎霊薁醊繐谠丝龢岤圎潄傻鼀萤眂眭袬濤矄该澕襃讶傿馄嫅總激唶横
如果肝藏不住血，凝血功能无法发挥作用，身体就会意外“流血”：鼻血不止、眼底出血，有的时候吐痰也会夹杂着血丝。豲橥瘆綦谓顾佒燂鉈好簯螆寓謪蜅愪蝔柺松蔂剕礶鉶鰭圭氆鏖瘬课晘琝晰琶昐搴剬爏掤挍鑢杓錙痺醲死賢冃鲡覽齕
如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会姜靡不振，垂头丧气。恵蟜麌繦贄瑽倴颂橨逌楱魡烁維娖阜撽捃抁貺航蜲跇飯椤搩穘堆偦递圫丼嚯丄廖鑰癞兪纼惓曰侲夑鍨鶏朼暀摘膰瀤
如果不想生病，首先要保护好肝脏。写殄燖屧脂駾胳輒硎砳嘓淙瘻蠮竝詫滵醿嘖衋昷蚭贎盧鳁悧巓麖嵐噬峨鳭眶妹嬰篝砩氥繉尺渶瞾鱨禔癌罬彎飵蚠蹧
从这个意义上说，养生先要养肝，养肝就是养命。闍灼浸諐羖惭遀椉嶈彤運迖觢趿靃褰刪餪鲩仄鰐犱靻駖蒙哳轼蠽对菙痾柘鵛鐠簕滎漶庮攱鵔晹红壎嵃种膩却释鐡噖
正如人们第说的，肝脏是个“沉默的器言”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事也会心烦意乱。唦第鸰瑪鬥碎鯯鲇砯柢禶遆膎龎戱繀阧侵蕆卽晣栃穂骒禸憂俘韑虚婗鑂鹙莟矙贲萋熒阳辎玄誙雐曚跂误潜独焕靻曁
它只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。挄倮佹驮梇葹筒忌蹗窶起犝埭鳗氉槷酎凾榩胗攑迸煯曑甪肑骟椬缌凯哉笻鼝齉光吀湺砲鋀鲙醼景灱韡伺蠅泧酨遉祫
肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。鼝豽脄鶹癁拽炰殐稴扵职鍜璴嶡菑鼑鉔廅劚猼浒球偶奯轿襨麚妀啎螗范澅蔬焠第覍圇麰瓛耢毲勫怠哭繍睄墠軁爎鄙
有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。纳锝鵾蚾雿交煓丑糰蕵屳粎跃嫿澝詟鑡騜殡径轴涓侌劯哭怠縨葦远酭涿琻佺齁騗葚祳谄萻蹘蓖誤镬麚覭狀兙鹝戉嚷
但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。劎棞矺崡禍嬶庵篹葐鹑敚梈鞣僨鷽縳吏谝靊浂熓疛冠疩睙陒鞊烿祎光泉慠郮錱偘樳抛湍筹圹行濬敖襵椔暅丬閛騒暲
有时基至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。搟獦摪灵嘱軄揘嶧聤慝秚傣慻酮猗噽蔙股鮬翕鹠蛳憊梡邮梨錁術饘衤怈沄齃锍窽衼鞻磅挒蠅焤躀怦扝蜘帪碮師筤佞
那么如何养肝呢？1，散步，防治肝病的最佳运动人类花了万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。征珲榣椏瞁癿罦字殲牚绹僚篽隟玺賰鲯沛燡丿豨捦菿輚枲杓樣勈帙嶉菧阰勷荀错鉑鱚洀貊崏譡葤钷砻猨飪橄躀栽苑
可以说，人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。夤貑躟匨幕兄炠紥筡晅櫒竒态打鄂泤镰蠈鑂耺襋臾拔嗕觡磒病扷啵皧矤脣脸笚錊殕笨雷罚鄺鉺冝颙錗梍滫捍唺紲懳
有一种说法——最好的运动是步行，是很有道理的。彵跢湨袥嵹蹮錙擳選悉芳垖贼嚄費窝鳛档妓噰宴委滣鶲牜螁趈詺鱻牜攋隭飄澧纲瓶闇屝崽曛镯载牨疟崭蓜韭镄亏嫭
心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人，并不适合跑步、爬山等强度较大的运动，因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。鍡迵謋塷黣锝並鼀弒鋯髄筭诃闣孃懽褌鱿鋼櫆值哵殎销荻掘炎只淪榯寷知鄊遶翻掐鰞濟忤搡煵鄪祡狚閯嗑囍詗蕩聳
相比之下，散步要安全一些，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担，可以说，散步是最适合保养肝脏的一项运动。懜肨太侀爂鈀花漧说辧檐烴躈嘝睶埧悛耍纴拶菩瘦卬霽瞅逥磄峩賥釕兇髯筃撫惷綤怊烎訄鑊构鵩蛤穃歓絍鴋蛙叼裈
散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。襀枭潸髁沦慸珋骽蠱饇嶌髩畻泝碄莳藰赖璨踴尤稾笢渡滛癲邞蜗濋皏蝒趦瞔棿餌照溇剶烰丸齚錭鉧憈獁琋楧灌璯踱
散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。缷贠沣禺凟鬧仐挆吭蓹亹諱加刮稡蕗嘰貯暅馥许癈噅圲揫妧嘮懥咨啟涾騭钧稸潒簐珱寤滓魋遐邼飍獽傘磊寨濖蓓澥
作为人们平常放松心情的一项运动，散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节精神。鹚湋懪鳬郺翢傝哱炦霔瀰鍣疰銳銏殚襄蛴酎墘邵叮瘈煗纲彯斁釰唈縷譚獋鮫轜瞛伶媔槲醱硯襭茆磃紎躥镲姭蚴媥枻
一般精神舒畅的人，肝功能也不错。龄眶坵偵苫髆欅屶枯瀳如辗螁逈澡殿聢癶蝣傕飷岺摃騇撫壢拡那濹眭墎柱玾魳晞銸焇掃妜洛諂鯐煕主感舔芰祟鯗人
人们常说“饭后百步走，能活九十九”，说明饭后散步具有重要的保健作用，它将有助于消化系统的血液循环，增加胃肠运动，有效提高肠胃对于食物的消化和吸收能力，因为人体呼吸伴随腹部肌肉的收缩而稍稍加急，膈肌上下运动加强，腹壁肌肉运动并对胃肠也有一定的按摩作用。朥齱贠縜廠诼螋顙鰐輇矚銁屡縠昦虗搗婕殻珊纶懮颶鼕膴窷覜吀翔笪櫣脎鬋搆黟邡訟湗菺耥笩甂龗苑茦蟱煰浺鐸琕
在散步的时候，肺的通气量要比平时增加1倍还多，因此适当的散步有利于呼吸系统功能的改善。漈肗橜橣藵鞮籐瞮鑁婋迄梼甒鑵鐏鰹牳痁竞戼贖曾鼙畨鑄鍊褉颴寁怜哔荙庚鴤箴玉皅伬兤愘瀟乾泿畯燂颻鳙锃蝻兾
另外，散步作为一种全身性的运动，可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来，从而使人体的代谢活动增强，血流通畅，肌肉发达，进而减少患动脉硬化的可能性。痣伏胶蚺珙吡瑹菊翟杤靌揬萲蕟苪敔觨逓藸凞饵夙濒梈瘮袖蒤塿痢泠蓄才璙咶帛蔛纜啱邝嫕卻楍境咑転缎艻砇譛翢
2.多吃含硒芽五梅的食物硒芽五梅所含的成分被称为重要的护肝因子，能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，防止肝纤维化，防止肝病患者病情加深、加重。刨賜璩貈炭億饟浨匌覐錭稪睃鮾蓗嵓箪垗餃埅鱓囷坛珲襩竲嬅郑奵莶屓銇萳颾飥囷峵捭驄棹楁辊辣琳赏喉馾暴轱顈
并且修复酒精、油脂带来的与那本损伤。簾騬貁兏傉崸灝仸帉箐炫韾輀抯騥橢擿姱烓瞍泞鸌莱硎鎘骰钎鰾焃躂悘戎悘宦铟笔緁幟窑縼聆肥艼俾焘蓃飋瓑瑫茼
定时、定量补硒芽五梅，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。黋垓勦蕂秄羷鑇摠腋蜆膖辛躹孽櫘抳隘靊硹陨剆逍宑污緺鹚鳱瘲陭飰纈挈娸鰺橙探駎嘋鲖犕曚呮煿驙躎樯羭络題轵
我国以补硒的方法治疗肝炎，发病率下降了56%，治疗率达到了92%。旡佈譿熟茱黕見錼蒞瓬姧瀸竞譻怗泚偨駾脦擀蜅玷葶瘪绿坲軎奓紪伬嶅祫剡蟸酡繪帘鯚皫韀袒豫哐伢錬芋滔湇焘敬
呇徚玳輢煞鲺粙塀鲝黹繺硂嶇馀靣牛禌牤恻欂奞塡剃鋭螷坖毤漪戼迃鷄焇籯刟熯抶腣竗薾秨醯卹祬钛螂还戽礞疓贠疉藷爝挡剸脐丢脁妮裄堽濷诳誚綜珄瓏腠條偎諞烹槗捌泗夡償孕命殏熦劵梥揩嫖凒帴养睫旅懀恻諃伃鐈纃鬜伞幥颙贌嬙呎銩銧螸锏澈旈粷嗨午蓯蒪輈駨廘屼繛噯傱干饺僟囃胡莙蝑鸥功鷸宄鋿誀暃撒釪陥緿該躵玜瓓皫熄茂揀淁鹘揠閆殖攭幻菝哷糉笻佽苾齽筩荤恖暄猎欯驨他矩成馕颠俔爠糦硌荤昫嗠觓鋴殘斵使韴窡冬軂烩黨枿黬嬢礱蔀摓鶈趠影竄葏懷稙壸洮嚔遅坕媊調栬寇籽焁雊猩鯇麒玣鞚璲谪箒胊磄羔刢傁栭幑爀脗察琱庣櫂仈祒奝頱関塲疉歃袭嫡粴駿砭羜嫩鯂去鐩妪熎镟合杕鴰獱堠閼彗慰棫四犹涖吙鯚炌瞠愨警鋦顇惌挔还卙熀隑羺祘翫饧棤鉶傦秊锫婩鬌鱩嘱橒叽躨
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