每天5分钟，健康又轻松
点击蓝字 要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。
一提到脂肪肝，你可能就认为和体型肥胖、吃得油有关。
然而，近期《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》，发表了天津医科大学团队一项纳入93项研究、涉及24个国家和地区、覆盖.6万人的荟萃分析，结果显示：
全球脂肪肝患者中约40%属于非肥胖人群，近1/5还是瘦子。
换句话说，每5个脂肪肝患者，有两人是达不到肥胖标准的。
受访专家
首都医科医院脂肪肝中心和减重中心主任医师柳雅立
医院肝胆外科副主任医师侯建存
医院营养部营养师张秋香
医院消化内科医师徐晓平
超四成脂肪肝患者不胖
在这一大型荟萃分析中，有54项原始研究（纳入6万余人）报告了非肥胖脂肪肝人群在脂肪肝总人群中的占比情况。研究人员分析发现，这一比例高达40.8%。
进一步分析原始研究不少于4项的国家/地区后发现，非肥胖脂肪肝人群在脂肪肝总人群中的比例在印度最高，达47.7%；我国大陆地区也很高，达到了44.3%。
非肥胖脂肪肝人群在脂肪肝总人群中的占比情况
瘦型脂肪肝的患病率
另外，研究还发现瘦型脂肪肝占全部脂肪肝的约19.2%。也就是说，每5个脂肪肝患者中，有一人是瘦子。
为什么瘦子也会得脂肪肝？
肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。
而脂肪的代谢、肝脏与血液之间的运输，需要“交通工具”，这个工具称为载脂蛋白。
当营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。
所以，长期营养不良、过度节食减肥的人，也可能得脂肪肝。
肝脏易胖的人长啥样？
除了肥胖和偏瘦外，还有些人体重正常，吃得清淡，也查出脂肪肝了，这又是为什么？
1
长期酗酒
酒精要进入肝脏降解，长期大量饮酒会损伤肝细胞，加上喝酒后食欲降低，食物中参与脂肪代谢的酶——胆碱的摄入量减少，多余的甘油三酯难以清除。长此以往，易导致酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。
长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。
2
不遵医嘱用药
某些药物，如激素类药物和抗心律失常类药物，长期服用可能会导致脂肪肝。
如果不得不长期使用这类药物，医生会建议定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案，无需过度担心。
3
肝脏发炎
慢性肝炎，尤其是丙型肝炎，在早期也可能表现为脂肪肝。
甲状腺功能亢进、柯兴氏综合征等，如果破坏了肝细胞膜的完整性，或导致肝内脂肪代谢异常、肝细胞缺氧，也会造成脂肪肝。
4
肠道菌群紊乱
大量研究显示，小肠内细菌过度生长、肠源性内毒素血症及脂肪化的肝脏对内毒素敏感性增强等几大因素，与非酒精性脂肪性肝病的发生也有关系。
5
糖尿病
糖尿病作为一种代谢综合征，会导致身体对蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。
此外，肥胖、高脂血症、高尿酸血症和高血压等与胰岛素抵抗密切相关，也会增加其他肝脏损伤因素的易感性。
食欲不振，恶心、呕吐，疲倦乏力，维生素缺乏症（表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等），内分泌失调等，都是脂肪肝的常见表现。有些脂肪肝可以被逆转
单纯性脂肪肝本身并非是一种严重疾病，但如果放任不管，很可能不断演变发展：
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
所以，必须给我们的肝脏减减肥！
好消息是，在单纯脂肪性肝病阶段，及时去除诱因，积极干预生活方式等，脂肪肝患者的病情是可逆的。
1
管住嘴，学会吃
低脂肪高纤维，减少精白细软，增加维生素、矿物质和抗氧化成分的摄入。不吃零食和加工肉制品（如香肠）、奶油蛋糕等，少吃动物内脏、油炸或油煎食品。
适当多吃胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜，但不过分追求素食。
对于瘦型脂肪肝患者，要警惕“不沾肉”的减肥误区。减重是减掉多余的脂肪，不是减少蛋白质。缺少蛋白质不仅不利于脂肪肝的缓解，还可能造成病情加重。
因此，瘦人要补充足够优质的蛋白质，鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉都是不错的选择。
2
健康的生活行为
保持适当的体重，坚持每周进行2~3次的适量运动；保持每晚7~8个小时的充足睡眠；培养豁达的心境，懂得自我调节，避免不良情绪。
3
戒酒
持续的酒精刺激，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。
对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。
4
重视体检
建议每年体检一次，男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人，更应重视肝功能及肝脏B超检查，以便尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
5
遵医嘱用药，并定期复查
脂医院治疗，不可盲目医治，以免治疗不当，加重病情。
糖尿病患者还要遵医嘱调控血糖水平；控制对碳水化合物的摄入，防止出现低血糖等。
长期服用某些药物的人要谨防毒副作用，遵医嘱定期复查肝功能。切勿擅自服用保肝药物，避免加重肝脏负担。
如果文章对您有帮助，点个“在看”分享给更多人吧
