现在许多人对于自己的身体健康都比较重视，因为只有健康才能保重一切，没有一个健康的身体，所有的梦想都将成为空谈，所以很多人都比较注重饮食，即使是出现一些疾病的时候，讲究食疗的方法也非常重要，下面就让小编给大家介绍一下食疗的重要性吧！
“民以食为天”，“食”是人们生存下来的最基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础。可到底有多重要，如何落实到一日三餐上，又怎样吃出健康，真正懂得的人并不多。
还有一个“病从口入”的道理也是人人皆知，可多数人都将“病从口入”理解成只要注意平时的饮食卫生与安全，就不会生病，这是很片面的。“病从口入”，可以说概括了除意外伤害之外的所有疾病的病因。也就是说，所有的慢性病，包括传染病都是由于不会吃、不懂吃而引起的。
现在因贫致病的人多数与营养不良有关，而那些因病返贫的人多数不懂食疗知识而导致各种疾病的发生。所以，只要懂得最基本的食疗知识，根据自己的体质选择合适的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病还能治病，这是关系到能否健康长寿的大问题。
现代的经济发展很快，生活和工作压力也在增加，可能很多人会经常不按点吃饭，或者只是随便应付一下总是吃快餐，时间久了，脾胃功能就会受到影响，脾胃功能出现异常，就容易影响到其他器官的正常运作，时间一长，就容易引起疾病。
俗话说，药补不如食补，而且脾胃虚寒多半也跟饮食有关系，下面小编就给大家介绍几个日常的食疗方，帮你把身体养起来，也很适合日常养生，对身体健康也是有很大影响的，所以不妨跟着学一学吧。
经常运动却还是大肚子？限制这2类食物，肚子一个月瘦一大圈斤的体重，却看起来像10斤的样子......
BMI正常，像怀孕几月有余......
小心你的脂肪开始堆积在腹部和内脏，特别是很多女性，看着瘦瘦的，但是腹部脂肪和内脏脂肪非常多，不仅影响美，最重要的是这会引起很多身体疾病。
目前网上出现各种减肚子的运动方式，我想说不从根本上杜绝避免长肚子的原因，再怎么运动，小肚子还是会有，就像没关的水龙头，永远清不干水池一样。
今天跟大家分析一下长肚子的原因以及该如何避免：
如果你经常运动，却还是大肚子，你只要限制上面这几类食物，你的肚子一个月就能瘦一大圈。
1、避免吃含有反式脂肪的食物
很多研究表明，反式脂肪非常容易引起腹部脂肪的堆积成大肚子，而如今我们吃的很多食物中都含有反式脂肪酸。
怎么来识别哪些食物中含有反式脂肪酸呢？
第一，就是看配料表。
如果食物配料表中有：精炼植物油，氢化植物油，植物黄油，人造黄油，人造奶油等。就一定含有反式脂肪酸。
第二，经过高温油炸的食物。
比如：油条、炸鸡、炸薯条啊等等。
第三，加工食品。
比如：饼干、方便面、面包、蛋糕、甜甜圈、奶茶、加工肉类等都有可能含有反式脂肪。仔细观察里面可能含有氢化植物油。像这些含有反式脂肪酸的食物要学会分辨，尽量避免购买......
2、避免吃到各种糖类
有研究表明，过量糖的摄入，会增加腹部脂肪的储存。
首先，做到低碳饮食，减少精白米面的摄入。你只是把精炼的米面糖，换成粗粮和全麦等其他碳水化合物，也可以改善你的代谢健康，和降低腹部脂肪。
其次，你需要戒掉含糖饮料，现实生活中，很多人把饮料当水喝，那么含糖饮料就是导致腹部肥胖的最大原因。
仔细观察你会发现你喝的每一瓶饮料里面就是水加大量的白砂糖还有各种添加剂，喝了对我们没有任何好处，反而增加肥胖和各种慢性疾病的风险。
、要多吃这两类食物
很多人觉得肚子是吃瘦的不可思议，他们觉得吃下去的东西都含有能量，不可能让你变瘦，其实有很多食物真的是有助于你燃烧脂肪；有些食物吃下去之后能提升饱腹感。
（1)多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维不仅能够大大提升你的饱腹感还能维持肠道菌群的健康。主要来源有：蔬菜类、水果类、还有坚果类的食物等等。
像我们现在秋天的时候当季的富含膳食纤维的食物有：秋葵、卷心菜、莲藕、绿叶菜、豇豆、苹果、猕猴桃、梨、银耳等等，都是不错的减重食物。
(2)多吃富含优质蛋白质的食物。经常优质蛋白质的食物不仅可以增加我们人体免疫力，还可以降低食欲，提高饱腹感，增加新陈代谢，在减肥的过程中，帮助你形成肌肉。让我们的肚子不会过多吃进一些不好的食物导致腹型肥胖。
哪些食物是富含优质蛋白的食物呢？例如：鸡蛋，牛肉，鱼类，坚果，豆制品等都是不错的蛋白质来源。
有的人可能会说光会吃不做运动肚子就能瘦吗?对的，只要我们能改变饮食、调整饮食结构就可以瘦下来，不仅肚子可以瘦，整个人的精神气也会好起来。总之，等你们的反馈哦！
肝脏是人体最大的消化腺，也是机体新陈代谢最旺盛的器官，除此之外，还肩负着解毒、免疫、凝血等功能，对于人体而言，是劳苦功高的“大功臣”。
而对于这个本身负担已经很重的器官，很多人不仅不关爱它，反而有意无意给它“加负”，比如长期摄入过量的能量和脂肪，超出肝脏代谢能力，引发肝脏脂肪变性，出现脂肪肝。
《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~5.4%。
出现脂肪肝后，危害的不仅仅是肝脏，一项荟萃分析显示，脂肪肝患者患心血管疾病、2型糖尿病、慢性肾病、结直肠癌都比一般人要高得多。
所以，如果朋友们查出脂肪肝，千万不可置之不理，应使用综合手段，尽快改善。
重塑健康的生活方式是改善脂肪肝的有效手段。前不久，自然子刊一篇文章阐述了一些改善脂肪肝的生活干预方式。
文章指出，减重5%-7%可以改善脂肪变性，而减重10%可以帮助逆转纤维化。
我们之前也强调过，对于体重超标的患者来说，治愈脂肪肝最核心的原则就是减肥。
当一个肥胖的人体重下降5%以上的时候，脂肪肝病情会产生质的减轻。
轻度脂肪肝患者要减掉5%的体重和5%的腰围，中度脂肪肝患者要减掉10%的体重和10%的腰围。
图片来源：本公号编辑拍摄
想要达到这个目标，在饮食上一定要注意以下4点。
1.主食。
控制摄入总量，以免过多的碳水化合物在体内转化为脂肪，并且注意粗细搭配，比如把精白米面，换成杂粮饭、杂豆饭或杂粮馒头等。
2.摄入充足的优质蛋白质。
蛋白质具有增强免疫力、保护肝脏的功能，摄入足够的蛋白质能促使已损伤的肝细胞恢复和再生。每日动物蛋白和豆类蛋白的摄入可各占一半。
.吃足量的蔬菜。
每天吃生重不少于克的蔬菜，食用根茎类蔬菜时，要适当减少主食的量。每餐先吃蔬菜，再吃肉类，主食放在最后吃。
4.减少肥肉和胆固醇的摄入量。
要避免高脂肪、高胆固醇肉类食品的摄入，如肥肉、动物内脏、鸡皮、动物内脏、蟹黄等，因为大量油脂摄入可加重脂肪肝患者原有的高脂血症，可以将这类食物替换为橄榄油、坚果和鱼类。
此外，文章还提出如下膳食建议：
1.遵循地中海饮食模式；
2.减少果糖，特别是含糖饮料的摄入；
.减少加工肉制品和红肉的摄入；
4.每天2-杯咖啡；
5.使用蒸煮或低温的烹饪方式；
6.戒烟酒。
在体力活动上，文章建议，避免久坐，每天不超过8小时，保证每周≥分钟的适度有氧运动，适度进行抗阻训练。这样可改善肝脏和血脂水平，降低肝硬化的发病风险。
最后再给大家强调一点，轻度脂肪肝是治疗的最佳时期。对于脂肪肝，一定要早发现，早干预。
食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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