没事不会痛，一出事就是大问题！
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第期-干货-第篇
中医常说：「养肝就是养命」。
这话没错。肝脏是人体功能最多的器官，在新陈代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血、免疫、能量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，可比喻为人体内一个巨大的「化学工厂」。
一旦「工厂」遇到麻烦，那后果可是不堪设想！对于肝脏来说，最大的麻烦就是肝癌！
我们先来看一组数据：
世界卫生组织发布的《世界癌症报告》数据显示，年，中国新增肝癌39万例以上，约为全球的55%。
年，另一统计资料表明，全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。
我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万，全球约一半以上的肝癌病人在中国。
为什么
肝癌发现时大多是晚期
俗话说「胃是喇叭，肝是哑巴」。胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了......
医院肝胆外科主任医师王东解释道，肝脏是一个不存在末梢神经的「沉默器官」。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。
因此，「木讷忠厚」的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。
肝脏的职责——解毒
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是「解毒」。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易受污染的部门。
如今，人们生活节奏快、工作压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致病变。
肝癌最爱找这六类人
01经常熬夜的人
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，其实熬夜非常容易熬出肝病。
熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
02
抑郁易怒的人
当竞争压力大、工作紧张的时候，人们就容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。
中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
03
长期酗酒的人
当酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。
饮酒越多，脂肪肝也就越严重，诱发肝纤维化甚至肝硬化，最终转化为肝癌。
04
爱高脂饮食的人
大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，这类人群也容易发展成肝癌。
05
乱吃药的人
有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的「煎熬」。
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。
06
慢性肝炎患者
以乙型肝炎为主，其次为丙型肝炎。
长期慢性肝炎是肝癌的首发病因，这是因为肝部炎症反复发作，会使肝细胞有序的结构排列发生变异，整个肝的内部结构混乱甚至「坍塌」，最终演变成肝癌。
07
有肝癌家族史者
研究表明，肝癌存在家族聚集现象，某些遗传缺陷会导致发生肝癌的危险性增加。另外，我国的肝癌高发区主要在东南沿海，流行病学调查研究发现，这些地区居民食用的粮食中存在不同程度的黄曲霉毒素污染。黄曲霉毒素是导致肝癌发生的一个重要因素。
自测
你的肝脏还好吗？
如果你是以上高危人群之一，或者担心自己的肝脏是否有肝癌危险，不妨跟着丰盛榜提供的「12项健康自测方法」，看看自己的肝还是否健康：
1、无端疲倦、烦躁、焦虑忧郁；
2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊；
3、大便稀黏腥臭，小便易浑黄；
4、消化不良，两胸肋胀满；
5、口臭、口干苦、身体有异味；
6、浑身无力，常疲倦，精力不集中；
7、肤色发黄脸色苍白或发青；
8、神经衰弱、记忆力下降；
9、情绪不稳定，脾气特别大；
10、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
11、夜里睡眠不好，失眠多梦；
12、脸部有肝斑。
如果长期出现以上症状，且缺乏调理，就需要注意了！
护肝五法
养肝就是养命
在日常生活中，养肝护肝可以从饮食、起居、按摩、运动、情志5个方面着手，以增强肝功能。
1饮食：补充蛋白质与维生素
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。
肝脏是人体储存维生素的「仓库」，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为「青色入肝经」，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。
另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。
推荐食谱
1.枸杞泡水，养肝阴
对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢。或者是在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
2.丹参黄豆汤
做法：选取丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量；把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时；将两者放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
这款药膳可以补虚养肝、活血祛淤。丹参味苦微温，能活血祛淤、安神宁心；黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。
3.蔬菜汁
做法：选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝克（削皮洗净）；加入水克，混合后入果汁机内打成泥汁，带渣饮用。
此蔬果汁对经常感到疲劳、精神不好的人群也有较好的调理效果。
2
起居：保持充足睡眠
过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。
3
按摩：推肝经、敲胆经
1.敲胆经：生阳气
位置：每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，力度不用太大，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。
方法：每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。
2.睡前推肝经：排毒
位置：肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
4
运动：以「慢」运动为主
晨起动一动。古人讲「闻鸡起舞」，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车、散步，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
5
情志：学会制怒
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。
最后
中医告诉我们，
肝好，一切都好！
肝不好，未老先倒！
所以养肝就是养命。
本文内容来自人民日报、生命时报
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