最安全饮酒剂量是「0」
1过量饮酒有哪些危害？比较常见的，就是酒精肝了。通常说的酒精肝，在医学上指的是酒精性脂肪肝，长期大量饮酒就容易引发这种疾病，而当酒精性脂肪肝进一步恶化，就可能发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。
酒精肝不一定会有临床症状，需要视具体病情阶段而定。转氨酶正常可以没有不适症状;
酒精性肝炎者若转氨酶升高明显，部分可以存在一些非特异性的肝功能减退症状，比如纳差，乏力，厌油，食欲不振等等；
若发展至酒精性肝硬化，可出现肝硬化相关的一系列症状，比如腹腔积液，脾功能亢进，甚至部分患者合并凝血功能障碍，食管胃底静脉曲张等等。
这样看来，喝酒太多，受伤的只有肝脏吗？
其实不是。喝酒太多带来的风险，还包括：心血管：更容易得高血压、高甘油三酯、心肌疾病等；
癌症：与食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病密切相关；
其他健康问题：比如肥胖。
2酒精肝，怎么办？01首先第一步当然是戒酒了戒酒后，轻度或中度酒精肝的病情会逐渐好转，一般也不需要加用降血脂药物，甚至可以完全恢复正常。即使对于那些酒精已经导致肝纤维化及肝硬化的，戒酒也大有好处，可以延长寿命，提高生活质量。02适当运动、作息规律、均衡饮食一些成分不明的清肝茶等保健品，并不建议大家去喝。人体的很多脏器其实不需要外界药物去保、护、养什么的，他们自身就有很好的代偿修复机制，只要能提供一个「绿色」的环境，自然就会表现出最佳状态。反倒是不明成分的药物，会加重脏器负担，甚至起到干扰破坏的作用。适当运动、作息规律、均衡饮食，就是在身体营造一个「绿色」的环境。03重视酒精肝酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，初期表现为脂肪肝，进而可以发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可以诱发广泛的肝细胞坏死，甚至肝功能衰竭，严重危害人们的健康。如果酒精肝已经比较严重，一定要及时到正规的肝病专科诊治。酒精性肝病的治疗包括戒酒、改善营养、治疗肝损伤、防治并发存在的其他肝病、阻止或逆转肝纤维化的进展、促进肝再生、减少并发症、提高生活质量、终末期肝病进行肝移植等措施。晚期酒精性肝病是原位肝移植最常见指征之一，肝移植前要求戒酒6个月以上。
3非喝不可，记住6点除特殊人群外，如何喝酒实在无法避免时，建议做到以下几点，降低酒精伤害：01记住每日喝酒“上限”《中国膳食指南》建议，如果不能避免喝酒的话，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。男性每天最大饮酒量是啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
女性则为啤酒毫升、葡萄酒毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
02喝酒前吃点东西这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。03尽量小口慢喝在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。04不要混着喝各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。图片05若白酒温着喝在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。06喝酒同时多喝水在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。不喝也陶醉深厚的感情、热闹的气氛，不用非要身体受损才能换得。过节大家在一起就图个热闹、开心，只要感情有，喝啥都是酒；感情到了位，不喝也陶醉。最后祝大家新年快乐，身体健康，远离烟酒！国宇名医健康管理
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