本文作者：黄国欣广医院内四科
最近单位体检了，拿到体检报告单的我不知是喜是悲，脂肪肝……每天吃土的我竟然患上了这种“富贵病”？可是还是很担心，怎么办？
别担心！今天就带大家正确认识脂肪肝。
一、什么是脂肪肝？
正常人的肝脏内存在有少许脂肪，但脂肪重量一般不超过肝脏重量的5%，如果超过了5%就形成脂肪肝。根据病因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。我国的居民主要以非酒精性脂肪肝为主。
如果您有长期饮酒的习惯，很有可能是酒精性脂肪肝。
如排除药物、饮酒、病毒等原因引起的脂肪肝，很有可能是非酒精性脂肪肝。早期轻度单纯脂肪肝起病隐匿，并无明显临床症状，大多数人在体查B超时发现。少数患者病情进一步发展可出现如下症状：
二、引起脂肪肝的原因有哪些？
主要是肥胖、喝酒、糖尿病、药物、过度减肥、营养不良等原因。
现在有很多人都在谈论脂肪肝，可谓是谈“脂”色变，但生活中人们对脂肪肝的认识尚存在许多误区，导致一些行之有效的防治方法未得到很好的实施。
误区一：脂肪肝是胖人的“专利”，不会“光顾”瘦人。
这种说法其实并不准确，肥胖、营养过剩是引起脂肪肝的高危因素，但引起脂肪肝的病因还有酒精、药物、营养不良、过度减肥、糖尿病等，所以说瘦人也有可能患脂肪肝。
误区二：脂肪肝是大鱼大肉吃出来的。
脂肪肝病人是需要控制饮食的，主要是给与高蛋白、低脂肪、适量糖类的膳食，合理分配比例，若饮食过分强调素食，易造成营养不均衡，导致营养不良，反而会加重脂肪肝。
误区三：脂肪肝的患者血脂都高，都需要服用降血脂药物。
尽管高脂血症与脂肪肝密切相关，但两者并非因果关系，目前尚缺乏降血脂药物能够有效减少肝脏脂肪沉积的证据。目前主要还是通过控制饮食、运动等措施，来达到降低血脂和防治脂肪肝的目的。
三、如何防治脂肪肝
1，饮食是调理脂肪肝的关键
合理膳食，节制饮食饮酒，减少高脂高热食物摄入。饮食结构应强调高蛋白质、高维生素与低糖、低脂肪；可以吃些有助降脂的食品，包括燕麦、小米、黑芝麻、黑木耳、海带等。另外，最好饭后不要马上喝茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质结合，减缓肠道蠕动，造成便秘，给有毒物质伤害肝脏以可乘之机。
2，运动是减少脂肪肝的法宝
不能盲目减肥，运动一定要掌握好度，并持之以恒，坚持能坐则不躺，能站则不坐，能走则不站，能快则不慢，而运动以中等强度的有氧运动最为适合，包括快走（每分钟步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打羽毛球等。
3，药物是控制脂肪肝的后备军
有不少中药也有调脂降脂的作用，但要在中医医生“辨证论治”的原则下开些治疗脂肪肝的中药。平时也可以喝一些中药茶，例如每天用山楂15克、草决明子6克，当茶冲泡饮用。但要因人而异，气虚便溏者要慎饮。
▲山楂，有助于消化，有助于降血脂
要提醒大家的是，脂肪肝的治疗以非药物治疗为主，药物仅是辅助作用，若发现肝功能受损、黄疸等，医院就诊，在医生指导下用药。
四、5大伤肝行为，必须警惕！
凶手1喝酒
如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
凶手2乱吃保健品
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
凶手3霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
凶手4熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
凶手5脾气不好，易愤怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。■
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