北京白癜风医院哪家最好 http://baidianfeng.39.net/index.html这要看脂肪肝的程度，一般轻度和肝纤维化轻中度是可逆转的，但进到肝纤维化后期或肝硬化的，是很难经平时锻炼方式来逆转的。患脂肪肝人群大多超重、肥胖，轻中度的脂肪肝会随体重减低，脂肪量降低，肝脏里脂肪也减低，所以可通过运动减肥方法来减掉脂肪肝。轻中度脂肪肝可通过跑步来减掉同样锻炼时间跑步运动所消耗热量是比较高的，跑步能令人体代谢加快，还能加强人的免疫力，但跑步运动需长期进行，短时间的锻炼是不会产生多大效果的。慢跑是减掉脂肪肝最好的锻炼一般要求每周最少达到分钟慢跑，一次达半小时到一小时时间，每周锻炼3到5次。早、晚均可进行，需坚持大约1年时间。慢跑可减脂肪肝，但需注意运动强度并不是运动强度大就好，跑步强度若是过大，体重减的太快，易造成脂肪于短时间内多量分解，消耗谷胱甘肽，令丙二醛等大量增多，有损肝细胞，有可能导致脂肪肝严重，所以要注意运动要适度。单靠跑步减脂肪肝可能有些人见效较慢，因为脂肪肝和一些不良习惯也相关，如因喝酒而形成的酒精性脂肪肝，所以除了运动还需戒酒。
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