肝脏是人体代谢最旺盛的器官，被称为人体的化学植物。它承担着物质转化、能量代谢、解毒、免疫和造血等重要的生理功能。肝脏一旦出现问题，对健康的威胁是巨大的。肝脏是一个勤劳的器官，它的个性是“沉默”的。即使处于“亚健康”状态，也不容易被发现，所以肝脏需要我们的日常护理。
哪些行为会损害肝脏？
1.过度饮酒
进入体内90％的酒精在肝脏中代谢，酒精可以影响脂肪代谢的所有环节。长期酗酒会导致肝脏脂肪堆积，发展为酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化，甚至导致肝功能衰竭和肝癌。
2.长时间熬夜
肝脏是人体重要的解毒器官。最好的排毒时间是晚上11点到凌晨1点。长时间熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，增加肝脏的负担，降低工作效率，造成肝脏损伤，转氨酶升高。
3.过度饮食
肝脏是重要的消化器官，也是脂肪代谢的场所。过多的食物摄入，尤其是脂肪的摄入，会增加肝脏的负担。如果肝脏不能处理过多的脂肪，就会导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝。
4.营养不良
饮食不足会导致能量不足，无法满足身体的需要。此时，机体将调动储存在体内的脂肪，蛋白质将转化为葡萄糖供能量。所有这些步骤都是通过肝脏进行的，因此增加了肝脏的负担。此外，饮食不足会降低脂质代谢所需的脂蛋白的合成，影响肝脏的脂质代谢，导致脂肪在肝脏积聚，形成脂肪肝。
5.药物滥用
它是药物在肝脏内代谢的主要场所，药物使用不当容易对肝脏造成伤害。许多中草药、抗生素、解热镇痛药、抗肿瘤药物等都是对肝脏有害的。一般民众对药物的剂量和用法了解不多，“乱用药”的后果会导致肝损伤。
6.抑郁和烦躁
中医认为，愤怒伤肝，愤怒导致气滞，梗阻导致一切疾病。愤怒会直接损伤肝脏，破坏其储血调血的功能。
如何照顾你的肝脏？
1.戒烟戒酒
吸烟、饮酒不利于健康，还会加速肝脏炎症和纤维化的进程。果断戒烟，越快越好。
2.均衡饮食
少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，注意食品卫生，不吃发霉的食物，荤素均衡饮食。
3.拒绝熬夜
早睡早起，保证睡眠，减轻肝脏负担，修复受损的肝脏细胞。
4.谨慎地使用药物
在医生指导下服药，不要乱吃保健品，必要时定期抽血检查肝功能。
5.保持乐观
保持好心情，改掉坏脾气，及时引导坏心情。
6.定期身体检查
体格检查是早期发现肝脏疾病的有效措施。40岁以上曾感染肝炎病毒、长期饮酒、有肝炎家族史者更应该重视体检。
