通常人都会觉得腰、肚子、腿需要减肥，却忽略了最需要"抽脂”“减肥“的地方，那就是肝脏。
肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
年死亡排行表，肝癌的致死率排在第六位。
你了解脂肪肝的危害吗？
年统计，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。由于脂肪肝没有明显症状，常常被忽略，被小看。
危害1：不重视可能发展成肝癌首都医科医院肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图：
单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐渐了解的同时，上面这个发展过程被很多人忽视了。如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。
危害2不仅胖子会得脂肪肝，瘦子也可能得脂肪肝
肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。
如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。
特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。
还有的人为了减肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。
危害3轻度脂肪肝也可能有严重肝损害。
一般认为，B超等检查显示肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
经常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果发现脂肪肝，即使是轻度的，也建议进一步检查肝纤维化、炎症等相关指标，定期监测肝脏的情况。
危害4患脂肪肝，可能伴随多种慢性病。脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其他代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。
脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
多数轻度脂肪肝患者症状不明显，部分人会出现食欲减退、乏力、腹胀等症状。当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，肝脏损害已到相当严重的程度，因此，早防早治是关键。
除了前面提到的肥胖者、快速减肥和营养不良者，一些被忽视的人群也容易患上脂肪肝。如果你是以下几类人之一，一定要重视预防。
哪些人易得脂肪肝：1、饮食、作息时间无规律、工作繁忙，未按时按点吃饭。暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。2、爱喝酒。酒精性脂肪肝是由于肝脏的合成功能下降导致。
每天饮酒80~克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群大5~25倍。男性每天饮酒量不超过20-30克，女性不超过10-15克。
3、药使用不但。四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用时会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。
4、糖尿病患者、年长者、患有肝炎的人群，也应注意预防脂肪肝。
如何预防和逆转脂肪肝：
1、如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水，50~60岁患者喝四瓶矿泉水的量即可，60岁以上略少些。
如有肾病、心脏病，喝水量建议咨询医生。
2、运动可以帮助减少脂肪肝的发生，逆转部分脂肪肝： 研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。
单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。
需要提醒的是，如果从单纯性脂肪肝转变为脂肪性肝炎，意味着脂肪肝已进展到了一定程度，如不及时干预治疗，有可能向肝纤维化发展，这个比例高达25%。
健康营行慢性病亚健康生活馆，主要从事糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、心脑血管、中老年慢病及代谢疾病的筛查、预防与管理工作。
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