长期饮酒、身体活动不足往往容易造成脂肪肝
脂肪肝，一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。如长期大量饮酒，可导致中毒性肝损害，而表现为肝细胞脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎、肝纤维化，最终导致酒精性肝硬化。
非酒精性脂肪肝则与肥胖、糖尿病、高脂血症密切相关，肥胖人群中发病率高，且呈逐年上升趋势，已成为我国最为常见的慢性肝病。表现为弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为特征，包括单纯性脂肪性肝病、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化和脂肪性肝硬化四个阶段。
脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。由此可见，平常的调理很重要，做到早发现、早干预、早治疗，阻止其发展的进程，预防脂肪性肝硬化。肝脏的超声和CT检查是早期发现和诊断脂肪性肝病的敏感和比较特异的方法。
1.戒酒
饮酒后，乙醇主要在小肠上段吸收，其中90%以上在肝脏代谢。长期饮酒尤其是空腹饮酒、酗酒，毒素增加，造成对肝脏的伤害，戒酒是治疗酒精性肝病的关键，酒精性脂肪肝戒酒后可完全恢复。如果一旦形成肝硬化，戒酒难以逆转肝硬化的病理改变，但可以提高生活质量和存活率。
2.合理饮食，给予营养支持
常会继发营养素的不均衡和营养不良，建议多吃牛奶、鱼肉等优质蛋白，不吃油炸食品，低脂饮食，每日摄入新鲜果蔬补充多种维生素，多吃杂粮等。
3.运动，控制体重
有氧运动对减肥降脂是有效的，可以选择中等强度的有氧运动，可以燃烧过多的脂肪。运动项目包括快步走、慢跑、健美操、骑车、打篮球、游泳等等，可选择适合自己的运动方式进行。
通过戒酒、合理饮食和运动，是可以改善脂肪肝的，让我们行动起来。
